★メンタルヘルス不調で休職するまでの流れ【前編】 - 100点やめて60点を目指すご自愛ブログ

※タイトルに「★」のついた記事は、休職経験をまとめた記事です。
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心身の調子を崩して
会社を休職する・・・
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昨今あまり珍しくないことだと思います。

今やメンタル関連の情報は、隠したり恥じたりする必要のない、ごくごく ”日常的” に触れるコンテンツになりました。（むしろ情報過多とさえ言える状況かもしれません。）

しかし、いざ自分が当事者になった時。

慌てず対応できるでしょうか？

普通に考えて、身近に経験者がいる場合を除き、多くの人は「休職」についてそこまで詳しくないものでしょう。

何となくのイメージはある。

だけど、細かいことなんて、いざその場にならないとわからない。

きっとそんなものだと思います。

わたしもそうでした。

そこで、わたしが「休職者」になって体験したこと・知り得たことを、まとめ記事として書くことにしました。

休職生活の実態、休職生活で学んだこと、「薬に頼らない」治療の内容、信頼できるクリニックの選び方など。

すべて実体験ベースで綴っていきます。

今まさに休職すべきか悩んでいる人。

家族など、身近な人をサポートしたい人。

「休職」の実体験を知りたい方へ、どうか届きますように。

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□□□ もくじ □□□

”休職までの流れを知る意味” とは？
わたしが休職するまで（ざっくり）

”休職までの流れを知る意味” とは？

わたしが休職するまでの流れを書く前に。

”休職までの流れを知る意味” について、少し考えてみましょう。

どのようにして休職にたどり着くかは、人それぞれだと思います。

心身の状態

仕事や生活への影響度合い

考慮すべき家庭の事情・状況

クリニックの方針・ポリシー

会社のルール・慣例

こうした要素が複雑に絡み合う中、行動・決断していくことになります。

不調を感じてから、最終的に休職に至るまで。

きっと「これ！」という黄金ルートなど、ないのではないでしょうか。

では、黄金ルートがないにも関わらず、誰かひとりの休職までの流れを知ることに、一体どんな意味があるというのでしょう？

すでに以下のようなメンタル面の不調が出ている場合、

「集中できない」
「理解力が下がった」
「決断できない」
「何をやるにもおっくう」

こんな状態で0から情報集めをするのは、とても負荷が大きいことだと思うんですね。

家族など、他の人がやってくれる場合はまだいいですが。

そんな時、具体的な事例や体験談を知っていれば、ベンチマークにできるのではないかと思うんです。

もちろん、事例はあくまで事例です。

当たり前ですが、その事例の体験者は「あなた」ではありません。

どんなに似ているように思えても、育った環境、培ってきたスキルや経験、現在の仕事や家庭の状況、出ている体調不良・・・まったく同じにはなり得ないのです。

ですから、どこまで他人の体験談を参考にすべきかは、議論の余地があるでしょう。

しかし、正解がわからない・1つじゃないからこそ、事例や体験談が頼りになることもあるのではないでしょうか。

そんな思いから、わたしの実体験を書くことにしました。

繰り返しになり恐縮ですが、これはあくまでわたしの例です。

これが正解なわけでも、王道なわけでもありません。

決して同じになるとも限りません。

「こういうパターンもあるんだ」と、半ば気楽に読んでいただけたらと思います。

わたしが休職するまで（ざっくり）

前置きが長くなりました。

いよいよここから、わたしの実例を書いていきます。

まず本記事では、ざっくりとした流れを書きます。

より詳しく知りたい方は、続編の記事もお読みくださいね。

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わたしが休職したのは、2020年4月4日のこと。

これが、心療内科で「休業加療を要する」との診断を受けた日になります。

ちなみに診断書の病名は「自律神経失調症」。

期間は3ヶ月間（6月末まで）でした。

4月4日は土曜日だったので、おそらく会社的には「2020年4月6日から休職」になっていると思われます。（未確認）

ただ、上司には4月4日のうちに報告しました。

実はこの日は再診でした。

初診は2019年12月18日まで遡ります。

診断書はもらわなかったものの、すでにこの12月の時点で、「軽～中程度のうつ病」と言われていました。

しかし、初診後もわたしは仕事を継続しました。

その理由は、もう年末年始休暇目前だったこと。

加えて、1月から少し仕事に変化がある見込みで、様子を見ているうち事態が好転するのでは？との期待があったからでした。

年が明けると、徐々に新型コロナウイルスの脅威が近づいてきました。

2020年3月には、自主的にフルリモートワークにしました。

もともと月2～3回ほど在宅勤務をしていたこともあり、ここの移行は比較的スムーズだったように思います。

しかし、これと同時に体調不良が悪化しました。

めまいが止まらなくなり、頭鳴と呼ばれる症状も出ました。

身体面だけでなく、考えがまとまらない・資料作成に時間がかかる・涙が出るなど、精神面でも仕事に支障が出始めていると感じました。

「もはやこれまで」と観念し、再び心療内科を受診しました。

これが2020年4月4日だったのです。

そうしてここから、1年半以上に及ぶ休職生活が始まったのでした。

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いかがでしたでしょうか。

これが、ざっくりとした流れになります。

お読みいたただいた通り、わたしは休職に至るまでに段階を踏んだことになります。

2019年12月18日　初診
（「軽～中程度のうつ病」との見立て、診断書なし）

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2020年1～3月　仕事継続
（新型コロナの影響により、3月はフルリモートワークに切り替え）

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2020年4月4日　再診
（休職を決定、「自律神経失調症」として診断書をもらう）

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2020年4月6日～　休職