こんにちは、emustanyです！
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
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「大地を守る会」のお買い物サイトを見ていたら、なんと、もう『おせち』の予約が始まるようです。
少し早いですが 今年もすでに折り返し。
2022年の門出の準備をしませんか？
ま、まだ8月だし、正月のことなんて想像できないよ！(;´Д｀)
＃ちなみに最近はレタスをよく頼んでいます。サラダ食べまくり。
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●●もくじ●●
また出た、「何もしない、暇＝悪」
世間ではお盆時期ですが、夫は先週金曜と明日月曜に休みを取り、4連休の真っ只中です。
＃夫もわたしも、夏季休暇（盆休み）は一斉ではなく、個々人に取得するタイプの会社です。
せっかくの夏休みですが、雨＆コロナを理由に、家でまったり過ごす夫。
わたしはと言えば、夫のペースに引っ張られがちで、同じくまったり過ごしています。
「まったり」というと聞こえはいいですが、実のところ、本人的にはあまりポジティブに捉えられてはいません。
以前から何度となく書いている気がしますが、やっぱり
「何もしない、暇＝悪」
という考えにハマってしまっている自分がいます。
＃5月にもやっぱ似たようなこと書いてますねぇ。。
まぁ実際のところ、「ハマっている」というか・・・
もしかして、「執着・固執」とか「手放したくない」のような、能動的なところもあるのかもしれない。
やっていること・得ているものには目もくれず、とにかく、
「あれもしてない」「これもしてない」
「また何もしなかった」「これやろうと思ってたのに」
と、「やっていないこと」にフォーカスを当て続けている状態。
”友だち” の言葉なら、どう返す？（反証）
一応、以前から少しは成長しているので、
- リフレーミング
→ものの見方や感じ方の言い換え・置き換え- セルフコンパッション
→自分への思いやりある態度・言葉がけ（友だちに話すように）
こうしたものも意識して、頭の中で反証してみたりはしています。
いつもの慣れ親しんだ考えに固執せず、違う角度からも見てみる。
自分のこととなると厳しくなりがちだから、友だちに接するように、優しく思いやりを持って。
たとえば、「何もしない、暇」というのは、こうも考えられる。
- 気持ち的・時間的に「ゆとり」があるってこと
- 「充電」して、元の気に戻す＝元気になるってこと
- いつも考えすぎている頭を休ませてあげる機会（練習）
- 変化に柔軟に対応するための、ハンドルの「遊び」のようなもの
- そういう状態・境遇でいられるのは、とても幸せ・ラッキーなこと
あるいは、こういう風に考えるのもいい。
- 誰が「何かしなきゃいけない」って決めたの？（＝わたし）
- ありのままで・どんなわたしもOK、じゃないの？
- そもそも「何もしてない」わけじゃないよね？
- 何かしないとダメって苦しくない？
しかし、いくら口先（頭先？）でこねくり回したところで、わたしの中では
「何もしない、暇＝悪」
と強くこびりついてしまっているようです。
言ってみれば、数学の公式のようなもんです。
公式が邪魔して、他の考えを素直に「そうだよね」と受け入れられません。
そして頭の中では
「そうは言ってもさぁ！」
というさらなる反論の声が聞こえてくるのです。。
反論の声から見えてくる自罰癖
「何もしない、暇＝ゆとり」だって？
そうは言ってもさぁ！
それはゆとりがなかった人とか、ゆとりが必要な人の話でしょ？
ゆとりなくがんばった人はいいけど、キミは違うんじゃない？
だってキミはずっと休職中だもの。
「何もしない、暇＝充電」だって？
そうは言ってもさぁ！
それは消耗した人が前提となる話でしょ？
充電切れするほどがんばった人はいいけど、キミは違うんじゃない？
だってキミはずっと休職中だもの。
「何もしない、暇＝頭を休ませてあげる機会」だって？
そうは言ってもさぁ！
それはもっともっと深く・広く・長く考えた人の話でしょ？
考え抜いた人はいいけど、キミは違うんじゃない？
だってキミはずっと休職中だもの。
・・・こんな感じで、反論の声が聞こえるんですよ。
イメージとしては、小型犬が必死にキャンキャンと吠えてる感じでしょうか。
改めて書き出してみるとよく分かるけど、結局のところ
「頑張った人はいいけどキミはダメ」
「もっともっと頑張ってないとダメ」
っていうのが根っこにあるんですよね。
きっと理由は何でも良くて、とにかく自罰的。
「I'm not OK」がデフォルトで染みついちゃってる状態。
ハタから見たら、「何でもかんでも ”いちゃもん” つける面倒なやつ」以外の何者でもないぞ・・・？
どうすれば抜け出せるんだろう？
なんとなく根っこに自罰癖があるのは見えたけど、さてどうしたもんか。
先日のモヤモヤ低空飛行もそうだったけど、自力でABC理論（論理療法）やったところで、パッと解決できるものじゃないんですよねぇ。
頭で理解しても、それが腹落ちしたり、気持ちが治まる・心から納得するとは限らないっていう。
ちょうど次のカウンセリング（金曜日）に何を話すかなぁと考え始めていたので、この辺を話してみるのもありかなと思います。
人から客観的に言われることで納得することもあるし、何よりアウトプットするのが大事なことだったりもするので。
＃ブログもアウトプットだけど、実際に人を前に口にするのはまた違う面が。
まぁ、「何事も一歩ずつ」「すぐはムリ、ゆっくり少しずつ」と言われるのが関の山かもしれないですけど、ネ。(´_ゝ｀)
ではまた。
＊おわり＊
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